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迎接夏日,快速瘦腿大法!有了它再也不怕穿超短褲嘍~

更新時間:2020-03-28 10:56:49    瀏覽:1257
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[導讀] 一起學習一下韓網瘋傳的一種快速短期瘦成11字腿型的方法吧~

春天已經來了,夏天還會遠嗎?

夏天好多小仙女們會穿迷你裙和超短褲吧,可是對腿粗的妹子來說就很痛苦,腿上的贅肉實在是太難看了.....(╥╯^╰╥)

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(圖片來自naver)


今天就來跟小編一起學習一下韓網瘋傳的一種快速短期瘦成11字腿型的方法吧~

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(圖片來自naver)


這些動作都是可以躺着做的動作,在家裏看電視的時候就可以做哦!


1.側躺,上邊的腿(如圖所示)向前摺疊起來做支撐,左腿反覆擡起30次~

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(圖片來自naver)


腿擡起時停3-5秒,可以提高運動效果~


2.側躺,用一隻手臂輕輕支撐頭部,雙腳伸直,側擡腿反覆30次~

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(圖片來自naver)


3.側躺,用一隻手臂輕輕支撐頭部,腳尖和雙腿伸直,雙腿一起向上擡,反覆10次~

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(圖片來自naver)


4.這個動作是運用芭蕾動作,可以優化腿部線條~

側躺,用一隻手臂輕輕支撐頭部,雙腳伸直,上邊的腿先彎曲再展開並向上擡起,反覆30次~

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(圖片來自naver)


Tip:

以上所有的動作都要保持腿和肩部在一條線上,注意不要讓膝蓋彎曲的方向朝前,不要讓腿向前傾或向後傾。

一條腿做完以上4步以後,反方向再換另一條腿!

每天堅持的話很快就會瘦下來,腿部線條也會變得超美哦~

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