歡迎來到韓國中文旅遊資訊平臺
歷史搜索:

親測有效!每次只需9分鐘,這個韓網超紅的減肥方法趕緊練起來~

更新時間:2020-04-05 12:58:32    瀏覽:1222
加入收藏
[導讀] 給大家推薦一個韓網友普遍認證的快速減肥好方法

一直在家,肯定吃了不少美食吧~吃了那麼多,體重可能又要增了哦~趕緊來做一些有氧運動,讓吃下的多餘熱量消耗掉吧~

今天小編就來給大家推薦一個韓網友普遍認證的快速減肥好方法哈~

好多網友都表示通過這個運動方法再加上適當的控制飲食,一個月至少瘦5-10斤哦~

趕緊來看一下吧~


1. JUMPING JACKS 30秒

全身有氧運動

e606724c-aead-40df-a11d-1f47d6f75cb8.gif

 (圖片來自YouTube)


2. HIGH KNEES 30秒

下肢有氧運動

5033e77c-e235-4a3b-8217-02efb027fae5.gif

 (圖片來自YouTube)


3. SQUAT JUMPS 30秒

下肢有氧運動

4c114193-47ea-443d-b8bc-64f11f20c5ca.gif

 (圖片來自YouTube)


4. ALTERNATING LUNGES  30秒

下肢肌肉運動

90b4acaa-5808-412f-b24f-5b158e095d97.gif

 (圖片來自YouTube)


5. SQUAT TAPS 60秒

下肢肌肉運動

50e370d1-abc3-4a14-8cbf-6315e804ae49.gif

 (圖片來自YouTube)


6. FROG JUMPS 30秒

全身有氧運動

befca44a-5e8e-4614-8226-929593a196be.gif

 (圖片來自YouTube)


7. BACK LUNGE

 TO HIGH KNEE 30秒

下肢有氧運動

9c068610-6c4e-4d36-a49a-d0faf87036f4.gif

 (圖片來自YouTube)


8. SKATER HOPS 30秒

下肢有氧運動

19c35c2d-b673-42bd-944c-cff1c5e8dd7d.gif

 (圖片來自YouTube)


9. MOUNTAIN CLIMBERS 60秒

腹部有氧運動

1d5ba9bc-88d5-4db1-868b-2029f51d5f23.gif

 (圖片來自YouTube)


10. PUSH-UPS 30秒

上肢肌肉運動

c4fc4c4f-4c0a-4307-804e-ed25f6017619.gif

 (圖片來自YouTube)


11. BICYCLES 60秒

全身有氧運動

cf0c00b5-2054-42d6-9163-f1bd97c99aea.gif

 (圖片來自YouTube)


12. STANDING ELBOW

 TO KNEE 30秒

全身有氧運動

acd87d03-31e4-4756-a915-6a0afe0faadf.gif

 (圖片來自YouTube)


以上運動一共只需要9分鐘,並不需要很長時間但是卻很消耗能量哦~


小編的朋友試着做了下,三天就瘦了2斤!效果還是很不錯噠~有需要的寶寶趕緊抱走哈!


分享到:

相關閱讀

網友評論