最近看到一段話很有感觸，有個網友說，去過醫院之後才發現，運動不是爲了瘦身而是爲了活着！

想想真的沒錯呢，即使不打算減肥也要經常運動，再不注意飲食習慣的話，健康很容易亮紅燈，時間長了就要去醫院報告了！

那麼運動不僅可以讓我們保持健康的體魄，還可以讓我們達到瘦身的目的，雙贏的效果想想真的超級划算啊~

最近看到一套在家就能健身的動作，大家趕緊試着練起來吧！

深蹲40次

（圖片來自ins）

靠牆蹲50秒

強化臀部的肌肉力量

（圖片來自ins）

橋式運動30次

訓練髖伸肌羣及啓動臀肌

（圖片來自ins）

驢式彎曲30次

四肢朝地雙膝與臀同寬，左右腳分別向上踢起。

（圖片來自ins）

橋踢30次

減腹部和臀部贅肉，鍛鍊腹肌

（圖片來自ins）

超人飛動作10秒以上

強化背部和臀部等的肌肉力量

（圖片來自ins）

跑步蹲30次

強化臀部肌肉力量

（圖片來自ins）

蚌式運動20次

強化臀部肌肉力量

（圖片來自ins）

青蛙跳20次

強化臀部肌肉力量

（圖片來自ins）

運動的話貴在堅持，加油！

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