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秀智、具荷拉等韩国女团偶像们的“瘦身大法”~

更新时间:2015-08-24 16:10:28    浏览:9518
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[导读] 不管先天条件如何,明星们都会通过做运动来维持好身材,韩国女团成员具荷拉、“国民初恋”秀智等等女神在娱乐节目中向粉丝们公开了自己的瘦身秘方。让我们看看女神们的减肥秘方吧~
       从少女时代的9双世纪美腿到KARA成员具荷拉的21寸小蛮腰,韩国女星腿长腰瘦的魔鬼身材令人欣羡不已。脸蛋或许可以靠整形走捷径,但身材可就是真功夫了!现在这些条件得天独厚的女星们愿意公开她们性感曲线的秘密,绝对是亚洲女生的一大福音。一起来学习女神们的瘦身奇招吧!
 
1.  秀智企鹅操

人气居高不下的裴秀智公开她自创的“企鹅操”,这个讲求速度的手臂运动,能让你向恼人蝴蝶袖说拜拜,夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。

秀智独门的“企鹅瘦身操”可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。上身苗条,也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提乳房,防止胸部下垂。
秀智“企鹅操”:
两腿分立与肩宽,手腕折向外侧至直角,保持此动作将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反覆8次。
2. Tiffany“532瘦身操”

拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,脚腕最细的部位的比率,也是最美丽的曲线比率。

为了塑造腿部曲线Tiffany向左右劈腿上跳,再向前后劈腿上跳,按此动作反复做,可以刺激下体肌肉,帮助打造漂亮的腿部曲线。

Tiffany健美操
step1. 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)
step2. 轻轻地侧踢(左脚右脚各5次)
step3. 把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。
step4. 像踢毽子一样坐起(左脚右脚各5次)
step5. 第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次),是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。
step6. 最高前踢(左脚右脚各5次),运动到的是大腿后侧。
step7. 最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!
 
3. 雪莉塑料袋减肥法

雪莉刚出道时因其婴儿肥的脸蛋曾被打上可爱标签,彼时雪莉的双腿还是有些粗的,而现在,雪莉已经修炼的非常性感了。


真的非常简单:先将塑胶袋吹饱气,接着用膝盖和脚背向上踢,以此运动腿部。在此过程中会摆出多样姿势,不会感到无聊厌倦,可以愉快地做运动,因此获得不少女性青睐。
不过需注意的是踢塑胶袋时,腰一定要摆直才能见效。雪莉亲自在节目中示范“塑胶袋运动”时说:“其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分钟左右即可。因为动作特别简单,没有运动细胞的女生们也很容易学会。”
  
4. 具荷拉枕头减肥


而拥有22英寸细腰的具荷拉,她的锻练器材则是“枕头”!你可以在睡前进行这项运动,身体向后仰45度左右,双腿伸直分开小于肩宽,双手拿著枕头左右摇摆上身。注意此时腰部要伸直。一天20个,反复做三次不仅可以强化腰部肌肉,防止脂肪堆积,帮助打造纤细腰围。

具荷拉枕头操:
step1. 准备一个枕头。
step2. 双腿伸直微曲,脚打开角度小于间宽。
step3. 在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。
step4. 用双手抓好枕头左右摆动,如此重复动作能刺激腰部的肌肉。

方法其实狠简单,但是不能无视重点盲目做,这样没有意义的。这种运动的重点就是腰部和肩膀必须直起来做,然后腹部发力,开始做运动的时候不用憋气。最好一天做3次,每次20个。
 
除了女团的这些可爱的运动之外,韩国比较出名的健身操当属“郑多燕健身操了”,趁着天气转凉之前,赶快做做运动瘦下来吧~
 
新晋韩国蜂腰女神:http://www.hanyouwang.com/a/98-4008.html
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