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迎接夏日,快速瘦腿大法!有了它再也不怕穿超短裤喽~

更新时间:2020-03-28 10:56:49    浏览:1251
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[导读] 一起学习一下韩网疯传的一种快速短期瘦成11字腿型的方法吧~

春天已经来了,夏天还会远吗?

夏天好多小仙女们会穿迷你裙和超短裤吧,可是对腿粗的妹子来说就很痛苦,腿上的赘肉实在是太难看了.....(╥╯^╰╥)

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(图片来自naver)


今天就来跟小编一起学习一下韩网疯传的一种快速短期瘦成11字腿型的方法吧~

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(图片来自naver)


这些动作都是可以躺着做的动作,在家里看电视的时候就可以做哦!


1.侧躺,上边的腿(如图所示)向前折叠起来做支撑,左腿反复抬起30次~

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(图片来自naver)


腿抬起时停3-5秒,可以提高运动效果~


2.侧躺,用一只手臂轻轻支撑头部,双脚伸直,侧抬腿反复30次~

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(图片来自naver)


3.侧躺,用一只手臂轻轻支撑头部,脚尖和双腿伸直,双腿一起向上抬,反复10次~

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(图片来自naver)


4.这个动作是运用芭蕾动作,可以优化腿部线条~

侧躺,用一只手臂轻轻支撑头部,双脚伸直,上边的腿先弯曲再展开并向上抬起,反复30次~

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(图片来自naver)


Tip:

以上所有的动作都要保持腿和肩部在一条线上,注意不要让膝盖弯曲的方向朝前,不要让腿向前倾或向后倾。

一条腿做完以上4步以后,反方向再换另一条腿!

每天坚持的话很快就会瘦下来,腿部线条也会变得超美哦~

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