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亲测有效!每次只需9分钟,这个韩网超红的减肥方法赶紧练起来~

更新时间:2020-04-05 12:58:32    浏览:1213
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[导读] 给大家推荐一个韩网友普遍认证的快速减肥好方法

一直在家,肯定吃了不少美食吧~吃了那么多,体重可能又要增了哦~赶紧来做一些有氧运动,让吃下的多余热量消耗掉吧~

今天小编就来给大家推荐一个韩网友普遍认证的快速减肥好方法哈~

好多网友都表示通过这个运动方法再加上适当的控制饮食,一个月至少瘦5-10斤哦~

赶紧来看一下吧~


1. JUMPING JACKS 30秒

全身有氧运动

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 (图片来自YouTube)


2. HIGH KNEES 30秒

下肢有氧运动

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 (图片来自YouTube)


3. SQUAT JUMPS 30秒

下肢有氧运动

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 (图片来自YouTube)


4. ALTERNATING LUNGES  30秒

下肢肌肉运动

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 (图片来自YouTube)


5. SQUAT TAPS 60秒

下肢肌肉运动

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 (图片来自YouTube)


6. FROG JUMPS 30秒

全身有氧运动

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 (图片来自YouTube)


7. BACK LUNGE

 TO HIGH KNEE 30秒

下肢有氧运动

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 (图片来自YouTube)


8. SKATER HOPS 30秒

下肢有氧运动

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 (图片来自YouTube)


9. MOUNTAIN CLIMBERS 60秒

腹部有氧运动

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 (图片来自YouTube)


10. PUSH-UPS 30秒

上肢肌肉运动

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 (图片来自YouTube)


11. BICYCLES 60秒

全身有氧运动

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 (图片来自YouTube)


12. STANDING ELBOW

 TO KNEE 30秒

全身有氧运动

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 (图片来自YouTube)


以上运动一共只需要9分钟,并不需要很长时间但是却很消耗能量哦~


小编的朋友试着做了下,三天就瘦了2斤!效果还是很不错哒~有需要的宝宝赶紧抱走哈!


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