欢迎来到韩国中文旅游资讯平台
历史搜索:

精髓!快速瘦14斤减肥法!亲测有效这个不错哦~

更新时间:2020-04-19 11:02:33    浏览:1600
加入收藏
[导读] 这是一款快速瘦14斤的减肥法,原理就是坚持!贵在坚持!

最近小编亲测了一款韩网疯传的减肥法,现在已经进入第二周,发现腰围减小了不少,所以赶紧来跟大家分享一下哈~

c095138b-fb1e-4079-bb59-452345eca266.jpg

(图片来自naver)

 

这是一款快速瘦14斤的减肥法,原理就是坚持!贵在坚持!


第一周 准备阶段

早中晚三餐照常吃!傍晚6点以后禁食,只能喝水~

c93137af-158c-469d-a203-6edeacc79453.jpg

(图片来自Facebook)


第一周不需要运动只要做到晚上6点以后禁食就好了~别看简单实际上到了晚上9点多钟的时候肚子咕咕叫特别痛苦!

如果你这个时候忍不住吃零食的话,那就彻底放弃减肥好啦~


第二周 习惯养成阶段

早饭和中饭照常吃,中饭以后开始禁食!

第二周也不需要运动,这一周是脂肪消耗最快,体重下降最快的一周~但是会先消耗内脏脂肪,所以外观上不会有很大变化~

ee94a8fb-2f16-4927-a5da-2f8be6e7e208.jpg

(图片来自Facebook)

 

晚上会很饿,特别是这一周的第三天最痛苦,之后身体渐渐养成习惯~

排便会变得正常,早上醒来的时候身体的疲劳感会减轻很多~


第三周  健康恢复阶段

早饭中饭正常吃,晚饭少吃,多喝水

这一周开始进行适量的有养运动,比如快走或跑步运动~

b0d95db7-c387-4221-b65e-cbd65395618c.jpg

(图片来自naver)

 

虽然也可以像第二周一样不运动晚上不吃饭,但是长时间下去对胃不好,所以建议适量的吃一些晚饭~

要注意排汗,摄取充足的水分让脂肪充分燃烧!这一周虽然外观上不会有太大的变化,但是只要坚持住,减肥就能成功啦!

4fd9e757-6dd6-4eb7-a902-209443e6dd9d.jpg

(图片来自Facebook)

 

第四周 体重蒸发阶段

早饭中饭正常,晚饭少吃

身体脂肪大量减少,胃减小不会太想吃饭。男孩子的话可以多吃蛋白质食物并做一些适量的肌肉运动。女孩子的话可以适当的做瑜伽或者哑铃运动来塑形!

67482748-3b2e-4d9a-8f01-84045c307b0a.jpg

(图片来自naver)

 

体重突然下降这么多,建议适当的做一些伸展运动或者慢跑来避免皮肤松弛下垂~

这样坚持下来至少会减少5-7kg,之后即使有一天暴饮暴食,体重也不会有太大改变~

808159d6-7279-4fd0-9387-b2851667bee7.jpg

(图片来自Facebook)

 

第五周 规律的生活阶段

就按照第4周的方法坚持下去就可以啦~

b1d56489-39e1-44f5-82dd-84f6ec08a6cc.jpg

(图片来自Facebook)


4周下来身体已经逐渐养成习惯,对于减肥最重要的就是规律的生活模式,充分的休息,恰当的饮食习惯和睡眠!


总结下来,这套减肥方法最重要的就是坚持和实践!有需要的小伙伴赶紧抱走减起来吧~


分享到:

相关阅读

网友评论