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干货来啦!每天8分钟永远远离姨妈痛!

更新时间:2020-04-29 12:35:24    浏览:1364
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[导读] 有没有小仙女们每个月那几天都像去了趟鬼门关一样呢?大姨妈来的第一天简直疼的什么都做不了啊~ 特别是天气越冷,姨妈痛就会越厉害,如果不吃止疼药的话,下一秒感觉就会昏过去呢

有没有小仙女们每个月那几天都像去了趟鬼门关一样呢?大姨妈来的第一天简直疼的什么都做不了啊~

 

特别是天气越冷,姨妈痛就会越厉害,如果不吃止疼药的话,下一秒感觉就会昏过去呢~

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有这种情况的小仙女们赶紧和小编一起学习一下下面几个动作吧~每天只需要8分钟,永远远离姨妈痛哦~

 

1. 坐在垫子上,右腿伸直,左腿向里弯曲,然后在腿上放一个抱枕,两手放在垫子上,上身慢慢向下弯曲。慢慢呼气吸气20秒。20秒之后慢慢回到原位。

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(图片来自danoTV)


2. 换腿,左腿伸直,右腿弯曲,重复第一步同样的动作20秒。

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(图片来自danoTV)


3. 坐正身子,左腿向45度方向前伸,把抱枕放在左大腿的后方,右胳膊抬起,上身向左弯曲做伸展运动,慢慢呼气吸气维持20秒,如下图所示。

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(图片来自danoTV)


4. 换腿,重复第三步同样的动作20秒。

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(图片来自danoTV)


5. 站直,两手跨腰,两条腿张开,慢慢的向前方下腰直到两手撑地,维持20秒。之后慢慢恢复原位。

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(图片来自danoTV)


6. 侧身,迈出左腿向前跨一大步,保持左腿弯曲成直角,弯腰两手撑地,顺时针方向慢慢转动盆骨,20秒。

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(图片来自danoTV)


7. 抬起右臂,来回慢慢的折叠展开左腿,如下图所示,维持20秒,做完慢慢的站直身体。

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(图片来自danoTV)


8. 换腿重复第6.7步动作,各维持20秒。

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(图片来自danoTV)


9. 两手撑地,臀部向上抬起,两腿张开,维持20秒

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(图片来自danoTV)


10. 手心向下两臂向前,两腿跪地,慢慢坐下,下腰尽可能贴近地面,慢慢呼气吸气维持20秒,如图所示

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(图片来自danoTV)


另外这套动作即使是生理期也可以做哦~经常做的话你就会发现姨妈痛慢慢的就远离你啦~

 

因为姨妈痛而烦恼的小仙女们赶紧练习一下吧~

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