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夏天要來了,你瘦身成功了嗎?局部瘦身超人氣方法,趕緊get~

更新時間:2021-04-30 10:02:21    瀏覽:443
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[導讀] 五一過後,夏天就真的來啦!初春的時候就喊着要減肥的寶寶們,瘦身成功了嗎?

五一過後,夏天就真的來啦!初春的時候就喊着要減肥的寶寶們,瘦身成功了嗎?


今天小編來給大家分享兩個局部瘦身的方法,瘦手臂和瘦腹部贅肉,有需要的寶寶可以試着練一下哦~



瘦手臂減拜拜肉


1. 雙臂打開,試着用肩膀轉動兩條胳膊,注意手心一直向下,來回兩組,每組20次

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(圖片來自ins)


2. 雙臂打開90度向上彎曲,如圖所示。然後雙臂向下彎曲,維持30秒,再次向上彎曲。這一套動作來回3組,每組15次。

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(圖片來自ins)


3. 手握成拳頭,手臂彎曲,放在臉前方,然後手臂向兩側打開。重新回到手臂並在一起的狀態。來回3組,每組10次。

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(圖片來自ins)


4. 掌心向上,將兩手臂慢慢向後伸展擡起,維持30秒。來回2次,每次維持30秒。

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(圖片來自ins)


5. 掌心向前,兩臂打開向上伸直,然後90度彎曲,反覆這套動作,來回2組,每組15次。

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(圖片來自ins)


6. 一隻手臂90度垂直彎曲,另一隻手臂放在上面保持水平,維持30秒。同樣的動作換手臂,維持30秒。來回2組,每組10次。

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(圖片來自ins)


瘦腹部贅肉


1. 躺在墊子上,雙腿向上擡起,90度彎曲。背部稍微向上擡起,雙臂來回擡起放下數次。

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(圖片來自ins)


2. 雙手放在墊子上,將臀部和雙腿向上擡起,來回數次

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(圖片來自ins)


3. 坐在墊子上,雙腿彎曲併攏,兩手十指交叉握在一起,來回左右搖擺雙臂

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(圖片來自ins)


4. 俯臥在墊子上,做俯臥撐。如果下圖中第一個姿勢很容易做到的朋友,可以換成第二個姿勢做~

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(圖片來自ins)


5. 腿部彎曲,側躺在墊子上,用手臂支撐,將身體向上擡起。另一側手臂向上伸展。換方向反覆幾次。

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(圖片來自ins)


減肥就是要堅持,堅持下來一定能瘦哦!大家加油動起來吧!


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