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每天幾分鐘擁有絕美手臂和雙腿!兩套刷爆韓網的瘦身祕籍趕緊get ~

更新時間:2021-06-17 09:23:13
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[導讀] 今天就給大家介紹兩套美胳膊和美腿的塑形運動哈~

從春天開始就喊着減肥,大家減肥計劃進展的如何,瘦身成功了嗎?


可能有寶寶雖然體重是減輕了,但是體型是不是還是沒什麼太大變化呢?這個時候,我們是要做一些塑形運動的哦!

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(圖片來自ins)


今天就給大家介紹兩套美胳膊和美腿的塑形運動哈~


手臂塑形運動


  1. 雙臂打開,保持水平不能彎曲,轉動胳膊。


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(圖片來自ins)


2. 如圖所示,向後甩胳膊


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(圖片來自ins)


3. 如圖所示,雙臂放在身後,拍手


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(圖片來自ins)


4. 雙臂向上伸展,在保持雙臂不彎曲的情況下,來回伸展放下~


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(圖片來自ins)


5. 如圖所示,雙手十指交叉,雙臂先向上伸直,然後小臂向後彎曲


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(圖片來自ins)


6. 肩膀不要動,手掌向前,小臂向上彎曲,來回上下移動


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(圖片來自ins)


以上幾個動作,連續4分鐘,反覆多做幾次~


美腿運動


腿部塑形的時候,最難的就是減大腿內側的贅肉!下面幾個動作可以幫助減大腿內側的贅肉哦~


1. 如圖所示,躺在墊子上,腳後跟併攏,兩腿向上伸直,來回彎曲伸直膝蓋。總共做三組,每組來回20次


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(圖片來自ins)


2. 躺在墊子上,雙腿向兩邊打開並彎曲,腳踝也同時彎曲,然後伸直呈V形。總共做三組,每組來回20次


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(圖片來自ins)


3. 雙腿打開向上伸直,呈V形,腳踝彎曲。然後腳踝伸直,雙腿交叉在一起。總共做三組,每組來回20次


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(圖片來自ins)


動作做起來還是挺簡單的,貴在堅持。祝大家早日瘦身成功哈!


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