让我看看最近有多少姐妹成为刘畊宏女孩了！反正小游周围好多朋友都是！立志要在夏天来临之前，瘦身成功，美美出街！

除了跟着刘畊宏运动之外，还有不少姐妹选择跑步、跳绳减肥！但是，还是有姐妹表示，疫情期间不想外出，在家里跑跳又担心影响邻居休息，真的好难！

其实，室内运动中也有噪音不大的运动哦，躺在床上就可以轻松做！

今天小编就来给大家推荐一套躺着就能瘦身的方法，在控制饮食的情况下让我们一起来运动吧~

臀部运动

抬起臀部停留5秒钟，每次5-10个来回，一共做3次。

（图片来自facebook）

V-up运动

V-up运动（如图所示），每次5-10个来回，一共做5次。

（图片来自facebook）

双抬腿

双抬腿运动，每次15-20个来回，一共做3-5次。

（图片来自facebook）

侧抬腿

侧抬腿运动，抬起一只腿时两腿的最大角度在45度，每次10-20个来回，一共做3-5次，做完换另一边也是同样的次数。

（图片来自facebook）

超人式背部运动

趴在毯子上，四肢张开然后同时向上抬，每次15个来回，一共做4-5次。

（图片来自facebook）

踢腿

来回踢腿运动，每次30-60秒，一共做两次。

（图片来自facebook）

Scissor Cross

上身平躺于地面，双抬腿同时脚步交叉放置（如图所示），保持腿和上身角度为90度，然后两腿分开，保持两腿的角度最小为90度。

每次10-20个来回，一共做3次。

（图片来自facebook）

卷腹运动

平躺于地上，双膝弯曲90度，脚平放在地面上。双手交叉置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

每次20-30个来回，一共做5次。

（图片来自facebook）

想要减肥的宝宝感觉不错的话可以试着做一下哈~