又快要到夏天这个露肉的季节啦，肯定不止小编一个人幻想过躺着就能瘦吧~下面小编就给大家分享一组“睡觉减肥小tips”，帮助大家轻轻松松减掉赘肉、变身苗条小公举哦！

首先要保证充足的睡眠，睡眠不足会阻碍脂肪的燃烧，也会导致浮肿等各种问题哦~

裸睡

当我们的身体感到冷的时候，为了保持适当的体温就会燃烧一部分脂肪啦！但注意不要感冒呀！

睡前简单运动

我们的身体在运动后16个小时内、都会保持比较高的新陈代谢速率。所以在睡觉之前做一些简单的运动，可以帮助我们燃烧卡路里哦！

睡到8小时以上

睡眠时间不足的话，抑制食欲的荷尔蒙就会减少分泌，我们白天就会吃很多！这个小编真的有亲身体会~所以一天一定要睡7到9小时以上哦！

最好关灯睡觉

可能有的宝宝习惯开着灯睡觉，但是根据牛津大学的研究，开着灯睡觉的女性肥胖几率要比关灯睡的女性高20%。原因是在有光亮的房间里睡觉会组织身体产生“褪黑素”，使睡眠质量下降。所以让我们在一片漆黑中碎觉吧！

用鼻子呼吸

比起用鼻子来呼吸，用嘴呼吸会让氧气无法运送到身体各处，新陈代谢率也会下降。大家都该养成用鼻子呼吸的习惯哦~

保持正确的姿势睡觉

侧身睡觉的话会把全身的重量压在一侧的骨盆上，从而导致身材的变形。所以尽量正面朝上躺好睡比较好哦！

原来睡得好对减肥也是有帮助的呢！从今天起一起好好睡觉吧~