最近小编亲测了一款韩网疯传的减肥法，现在已经进入第二周，发现腰围减小了不少，所以赶紧来跟大家分享一下哈~

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这是一款快速瘦14斤的减肥法，原理就是坚持！贵在坚持！

第一周 准备阶段

早中晚三餐照常吃！傍晚6点以后禁食，只能喝水~

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第一周不需要运动只要做到晚上6点以后禁食就好了~别看简单实际上到了晚上9点多钟的时候肚子咕咕叫特别痛苦！

如果你这个时候忍不住吃零食的话，那就彻底放弃减肥好啦~

第二周 习惯养成阶段

早饭和中饭照常吃，中饭以后开始禁食！

第二周也不需要运动，这一周是脂肪消耗最快，体重下降最快的一周~但是会先消耗内脏脂肪，所以外观上不会有很大变化~

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晚上会很饿，特别是这一周的第三天最痛苦，之后身体渐渐养成习惯~

排便会变得正常，早上醒来的时候身体的疲劳感会减轻很多~

第三周  健康恢复阶段

早饭中饭正常吃，晚饭少吃，多喝水

这一周开始进行适量的有养运动，比如快走或跑步运动~

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虽然也可以像第二周一样不运动晚上不吃饭，但是长时间下去对胃不好，所以建议适量的吃一些晚饭~

要注意排汗，摄取充足的水分让脂肪充分燃烧！这一周虽然外观上不会有太大的变化，但是只要坚持住，减肥就能成功啦！

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第四周 体重蒸发阶段

早饭中饭正常，晚饭少吃

身体脂肪大量减少，胃减小不会太想吃饭。男孩子的话可以多吃蛋白质食物并做一些适量的肌肉运动。女孩子的话可以适当的做瑜伽或者哑铃运动来塑形！

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体重突然下降这么多，建议适当的做一些伸展运动或者慢跑来避免皮肤松弛下垂~

这样坚持下来至少会减少5-7kg，之后即使有一天暴饮暴食，体重也不会有太大改变~

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第五周 规律的生活阶段

就按照第4周的方法坚持下去就可以啦~

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4周下来身体已经逐渐养成习惯，对于减肥最重要的就是规律的生活模式，充分的休息，恰当的饮食习惯和睡眠！

总结下来，这套减肥方法最重要的就是坚持和实践！有需要的小伙伴赶紧抱走减起来吧~