夏天来了,又到了露肉的季节了,一起来减肥吧~
刷爆韩网的“三周减肥法‘’效果很显著,喜欢的可以参考一下!
饮食管理
第一周:
-早饭 不吃
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前,少吃
PS:关于早饭不吃这一点,小编个人建议考虑到健康,还是少吃一点,最好不要不吃
第二周:
-早饭 比正常饭量减少一半
-中饭 正常饮食,想吃什么吃什么
-晚饭 只吃水果
第三周:
-早饭 1个鸡蛋,豆奶或者红薯1个,豆奶
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前,少吃
运动
提示:这是一天的量哈~
1. 身体摆成L字母形状,坚持10-30分钟(图二)
4. 向上踢腿,做两回,每回20个(图五)
5. 侧面拉伸,做两回,每回20个(图六)
6. 仰卧起坐,做三回,每回40个(图七)
按照这个方法,从今天开始执行的话,一个月就能有明显效果啦~