最近看到一段话很有感触，有个网友说，去过医院之后才发现，运动不是为了瘦身而是为了活着！

想想真的没错呢，即使不打算减肥也要经常运动，再不注意饮食习惯的话，健康很容易亮红灯，时间长了就要去医院报告了！

那么运动不仅可以让我们保持健康的体魄，还可以让我们达到瘦身的目的，双赢的效果想想真的超级划算啊~

最近看到一套在家就能健身的动作，大家赶紧试着练起来吧！

深蹲40次

（图片来自ins）

靠墙蹲50秒

强化臀部的肌肉力量

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桥式运动30次

训练髋伸肌群及启动臀肌

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驴式弯曲30次

四肢朝地双膝与臀同宽，左右脚分别向上踢起。

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桥踢30次

减腹部和臀部赘肉，锻炼腹肌

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超人飞动作10秒以上

强化背部和臀部等的肌肉力量

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跑步蹲30次

强化臀部肌肉力量

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蚌式运动20次

强化臀部肌肉力量

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青蛙跳20次

强化臀部肌肉力量

（图片来自ins）

运动的话贵在坚持，加油！

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