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动起来!在家就能练的韩国人气减肥方法赶紧get~

更新时间:2020-05-29 09:15:18    浏览:1781
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[导读] 最近看到一套在家就能健身的动作,大家赶紧试着练起来吧!

最近看到一段话很有感触,有个网友说,去过医院之后才发现,运动不是为了瘦身而是为了活着


想想真的没错呢,即使不打算减肥也要经常运动,再不注意饮食习惯的话,健康很容易亮红灯,时间长了就要去医院报告了!

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那么运动不仅可以让我们保持健康的体魄,还可以让我们达到瘦身的目的,双赢的效果想想真的超级划算啊~


最近看到一套在家就能健身的动作,大家赶紧试着练起来吧!


深蹲40次

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(图片来自ins)


靠墙蹲50秒


强化臀部的肌肉力量

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(图片来自ins)


桥式运动30次


训练髋伸肌群及启动臀肌

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(图片来自ins)


驴式弯曲30次


四肢朝地双膝与臀同宽,左右脚分别向上踢起。

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(图片来自ins)


桥踢30次


减腹部和臀部赘肉,锻炼腹肌

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(图片来自ins)


超人飞动作10秒以上


强化背部和臀部等的肌肉力量

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跑步蹲30次


强化臀部肌肉力量

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(图片来自ins)


蚌式运动20次


强化臀部肌肉力量

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(图片来自ins)


青蛙跳20次


强化臀部肌肉力量

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(图片来自ins)


运动的话贵在坚持,加油!



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