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今年夏天才不要伤悲!人气瘦腿运动一起来get!

更新时间:2021-03-29 09:36:41    浏览:1607
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[导读] 俗话说的好,春天不减肥,夏天徒伤悲,特别是大腿!夏天要穿超短裤和短裙真的想想那些腿上的赘肉就好忧伤!

俗话说的好,春天不减肥,夏天徒伤悲,特别是大腿!夏天要穿超短裤和短裙真的想想那些腿上的赘肉就好忧伤!


所以说,赶紧放下零食,现在一起来做些瘦腿运动吧!每天晚上运动几分钟,坚持下来肯定有效果的哦!

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之前给大家分享过几个瘦腿的方法,今天再给大家介绍两套哈~


一天8分钟瘦大腿赘肉

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注意: 所有步骤都是持续两分钟哦!

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1. 躺在垫子上,来回向前蹬腿

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2. 双抬腿伸直,一条腿来回向后弯曲伸直然后再换腿

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3. 双抬腿伸直,将腰臀向上抬

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4. 两条腿交替抬起(腿要伸直)

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11字腿型运动方法


1. 侧躺,两条腿伸直,一条腿向上抬,不要动维持30秒再放下,来回5次

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2. 侧躺,一条腿伸直,另一条腿慢慢向前弯曲,维持30秒再收回,来回5次


3. 双腿打开跪坐在垫子上,然后身体向后慢慢躺在垫子上。双手抓住脚踝。维持30秒再收回,来回5次

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4. 侧躺,用一侧胳膊支撑上半身,一条腿向前弯曲,另一条腿向上抬起,维持30秒再收回,来回5次

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5. 躺在垫子上,来回做空中蹬自行车运动,来回蹬腿1分钟,总共做3次

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6. 趴在垫子上,两条腿伸直,慢慢地让小腿向上弯曲,抬头,让背部有被拉伸的感觉,维持30秒再收回,来回5次

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喜欢的宝宝赶紧试着做一下吧~祝大家都瘦身成功哦!加油!


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