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减肥界的神话!这个韩国女艺人成功甩肉76斤!原来秘诀是这样...

更新时间:2021-04-16 09:12:39    浏览:764
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[导读] 都说娱乐圈里的艺人都是随便胖着玩的,想瘦马上就能瘦下来!这也让大家都很好奇他们的减肥秘诀,其实哪有什么秘诀,无非就是管住嘴迈开腿,吃得少运动量大,就瘦下来了...

都说娱乐圈里的艺人都是随便胖着玩的,想瘦马上就能瘦下来!这也让大家都很好奇他们的减肥秘诀,其实哪有什么秘诀,无非就是管住嘴迈开腿,吃得少运动量大,就瘦下来了...

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小编一直很喜欢的一个韩国艺人,她的减肥传说也是可以编入减肥经典教程的程度了!


这个艺人就是金申英。金申英是韩国著名搞笑节目主持人,目前活跃在多个领域,现在看起来小小的金申英曾经也有袜子只能躺着穿的时候!!

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(图片来自naver)


体重最高值跟最低值足足差出38kg!!她是怎么做到成功减掉38kg重生为减肥之神的呢?!

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(图片来自naver)


减肥食单


之前,金申英就在多个节目里介绍过自己的减肥食单,小编汇总了几个节目,大致是下面这样的:


减肥食单:


1. 饭后吃水果血糖量会更高,饭前吃对减肥有帮助,日落后不能吃水果。

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2. 一餐吃4个鸡蛋,蛋黄与蛋白的比例为1:4 

3. 晚餐食谱为4个鸡蛋+2个烤地瓜

4. 用猕猴桃醋和五味子膏(水果膏)代替糖 

5. 想喝饮料时就将碳酸水和水果汁混喝,想吃冰淇淋的时候将健康果汁冻起来像沙冰那样吃

6. 一天喝2L的玄米茶或2L水

7. 一天吃5顿!杏仁20个,1瓶豆奶,半个苹果。

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更详细点的每餐减肥食谱是这样的:


早晨起床喝蛋白质奶昔一杯

早餐:玄米饭一碗,鸡胸肉100g,炒时蔬,吃完饭后吃一粒维生素和omega3

零食:扁桃10粒,豆腐1杯,苹果半个 

午餐:地瓜1个,鸡胸肉100g,时蔬。

零食:扁桃10粒,豆腐1杯 

晚餐:地瓜1个,鸡胸肉100g,时蔬,吃完饭后吃一粒维生素和omega3

零食:鸡蛋的白色部分3个或者鸡胸肉100g

睡前:睡前30分钟,蛋白质奶昔或者鸡蛋的白色部分3个


运动才能瘦身


吃得少的同时,金申英还会做大量运动,前不久,金申英就在节目里给大家介绍了一个每天花费2分30秒,成功瘦身16斤的减肥运动方法~

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(图片来自naver)


这个运动做的时候不会产生楼层噪音,不用出门在家就可以完成哦!


透明椅子运动:


贴在墙上,摆成像坐在椅子上一样的姿势(如下图所示),这里注意膝盖和脚尖要一直保持在一条直线上。

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(图片来自naver)


这期间背部、肩膀和臀部要紧贴着墙壁。这个动作维持2分钟,坚持不下来的话可以听一首喜欢的歌,歌快唱完了就差不多可以结束了。

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(图片来自naver)


活用椅子做平板支撑:


第二个运动就是做平板支撑。一般做平板支撑都是在垫子上做的,金申英的平板支撑运动使用了椅子。

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(图片来自naver)


站在椅子前面,两手臂支撑在椅面上,背部拱起来。(如下图所示)维持30秒就可以了!


金申英还说,这个动作在看剧看综艺节目的时候就能做,不用专门找时间来做。

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(图片来自naver)


减肥真理


除了运动和减肥食谱之外,金申英还有自己的一套减肥真理:


人有假食欲和真食欲!


真饿:什么都想往嘴里放...

假饿:想吃披萨、汉堡等这样的某个食物时...

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(图片来自B站)


原来当我们想吃什么的时候,隐约感觉肚子饿的时候根本就不是饿!这么多年都被骗了啊....



以上就是金申英的减肥秘诀啦~总结起来还是本文开头说的那六个字:“管住嘴,迈开腿”!

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(图片来自naver)


想要减肥的宝宝可以试一下金申英姐姐的减肥方法啦,贵在坚持,祝大家都能减肥成功!


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