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夏天要来了,你瘦身成功了吗?局部瘦身超人气方法,赶紧get~

更新时间:2021-04-30 10:02:21    浏览:1692
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[导读] 五一过后,夏天就真的来啦!初春的时候就喊着要减肥的宝宝们,瘦身成功了吗?

五一过后,夏天就真的来啦!初春的时候就喊着要减肥的宝宝们,瘦身成功了吗?


今天小编来给大家分享两个局部瘦身的方法,瘦手臂和瘦腹部赘肉,有需要的宝宝可以试着练一下哦~



瘦手臂减拜拜肉


1. 双臂打开,试着用肩膀转动两条胳膊,注意手心一直向下,来回两组,每组20次

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(图片来自ins)


2. 双臂打开90度向上弯曲,如图所示。然后双臂向下弯曲,维持30秒,再次向上弯曲。这一套动作来回3组,每组15次。

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(图片来自ins)


3. 手握成拳头,手臂弯曲,放在脸前方,然后手臂向两侧打开。重新回到手臂并在一起的状态。来回3组,每组10次。

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(图片来自ins)


4. 掌心向上,将两手臂慢慢向后伸展抬起,维持30秒。来回2次,每次维持30秒。

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(图片来自ins)


5. 掌心向前,两臂打开向上伸直,然后90度弯曲,反复这套动作,来回2组,每组15次。

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(图片来自ins)


6. 一只手臂90度垂直弯曲,另一只手臂放在上面保持水平,维持30秒。同样的动作换手臂,维持30秒。来回2组,每组10次。

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(图片来自ins)


瘦腹部赘肉


1. 躺在垫子上,双腿向上抬起,90度弯曲。背部稍微向上抬起,双臂来回抬起放下数次。

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(图片来自ins)


2. 双手放在垫子上,将臀部和双腿向上抬起,来回数次

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3. 坐在垫子上,双腿弯曲并拢,两手十指交叉握在一起,来回左右摇摆双臂

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(图片来自ins)


4. 俯卧在垫子上,做俯卧撑。如果下图中第一个姿势很容易做到的朋友,可以换成第二个姿势做~

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(图片来自ins)


5. 腿部弯曲,侧躺在垫子上,用手臂支撑,将身体向上抬起。另一侧手臂向上伸展。换方向反复几次。

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(图片来自ins)


减肥就是要坚持,坚持下来一定能瘦哦!大家加油动起来吧!


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