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每天几分钟拥有绝美手臂和双腿!两套刷爆韩网的瘦身秘籍赶紧get ~

更新时间:2021-06-17 09:23:13    浏览:1421
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[导读] 今天就给大家介绍两套美胳膊和美腿的塑形运动哈~

从春天开始就喊着减肥,大家减肥计划进展的如何,瘦身成功了吗?


可能有宝宝虽然体重是减轻了,但是体型是不是还是没什么太大变化呢?这个时候,我们是要做一些塑形运动的哦!

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(图片来自ins)


今天就给大家介绍两套美胳膊和美腿的塑形运动哈~


手臂塑形运动


  1. 双臂打开,保持水平不能弯曲,转动胳膊。


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2. 如图所示,向后甩胳膊


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3. 如图所示,双臂放在身后,拍手


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4. 双臂向上伸展,在保持双臂不弯曲的情况下,来回伸展放下~


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5. 如图所示,双手十指交叉,双臂先向上伸直,然后小臂向后弯曲


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6. 肩膀不要动,手掌向前,小臂向上弯曲,来回上下移动


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以上几个动作,连续4分钟,反复多做几次~


美腿运动


腿部塑形的时候,最难的就是减大腿内侧的赘肉!下面几个动作可以帮助减大腿内侧的赘肉哦~


1. 如图所示,躺在垫子上,脚后跟并拢,两腿向上伸直,来回弯曲伸直膝盖。总共做三组,每组来回20次


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2. 躺在垫子上,双腿向两边打开并弯曲,脚踝也同时弯曲,然后伸直呈V形。总共做三组,每组来回20次


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3. 双腿打开向上伸直,呈V形,脚踝弯曲。然后脚踝伸直,双腿交叉在一起。总共做三组,每组来回20次


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(图片来自ins)


动作做起来还是挺简单的,贵在坚持。祝大家早日瘦身成功哈!


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