春天不减肥夏天徒伤悲！马上就要到夏天了，肯定有不少小仙女在减肥了吧！

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最近刷韩网看到一个不错的减肥方法，赶紧来给大家分享一下~

首先，先来听一下减肥成功人士们的经验吧~要想减肥成功，要做到下面这些：

喝温水

平时穿暖和一些

多喝水

不要穿瘦腿袜

保持充足的睡眠

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多说话

多吃蔬菜

养成细嚼慢咽的习惯

多想开心的事情

傍晚6点以后不要进食

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尽量减少面食的摄入

不能做剧烈运动的日子要做拉伸运动

吃饭的时候不要玩手机和看电视

不要找借口（偷懒）

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运动的时候要听欢快的音乐

要多笑笑

控油，尽量吃水煮菜

坐巴士只有1-2站的话，就步行去

保证睡7-8个小时

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可能好多朋友看到这些内容感觉有些与减肥无关，其实细想一下的话都是很有道理的。

之前就有好多人分享说，内分泌失调会影响减肥效果！前段时间熬夜和减肥相关的话题也是频繁上热搜！熬夜、生气心情不好等等都会影响内分泌的，所以一定要时刻保持一个好心情，睡眠充足，不要受凉哦！

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然后，给大家分享一个好多韩国网友们推荐的减肥4周计划，说是效果不错，最快一个月能瘦14斤，大家可以试一下哦~

第一周

早中晚三餐按时吃，但是傍晚6点以后不要进食

坚持一周

不用运动

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别看简单实际上到了晚上9点多钟的时候肚子咕咕叫特别痛苦！如果你这个时候忍不住吃零食的话，那就彻底放弃减肥好啦~

第二周

吃早餐和午餐，不吃晚餐

坚持一周

不用运动

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这一周，晚上会很饿，特别是这一周的第三天最痛苦，之后身体渐渐养成习惯~排便会变得正常，早上醒来的时候身体的疲劳感会减轻很多~

第三周

吃早餐和午餐，晚餐少吃

开始做有氧运动（比如跳绳和跑步）

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这个时候可能减肥效果不会很明显，一定不要放弃，要坚持住很快就会有成效了！

第四周

吃早餐和午餐，晚餐少吃

男孩子：多吃蛋白质含量丰富的食物+多做肌肉运动

女孩子：选择瑜伽比较好

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这个时候减肥应该开始见效了！坚持下去至少会减少5-7kg，之后即使有一天暴饮暴食，体重也不会有太大改变~

第五周及以后

就按照第4周的方法坚持下去就可以啦~

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减肥期间最重要的就是养成良好的生活习惯，吃饭和睡眠都要规律！

总结下来，这套减肥方法最重要的就是坚持和实践！有需要的小伙伴赶紧抱走减起来吧~